Kontuzje dla wyczynowych sportowców to prawdziwe utrapienie. Niektóre z nich potrafią wyłączyć nas z aktywności fizycznej nawet na kilka miesięcy. To samo możemy powiedzieć o treningach dla osób, które chcą jedynie schudnąć, bądź poprawić swój poziom życia na tle zdrowotnym. Często dopiero zaczynając swoją przygodę ze sportem już w pierwszych dniach potrafimy nabawić się kontuzji. Dlaczego? Ponieważ zapominamy o rozgrzewce i rozpoczynamy od razu ciężkie treningi, które wymagają od nas nieco wprawy.

 

I tu pojawia się pierwsze wezwanie do wykonywania rozgrzewki przed każdym treningiem. Niezależnie od tego czy idziemy na siłownie, czy zamierzamy biegać, a nawet iść na dłuższy spacer. Każda taka aktywność fizycznych powinna zacząć się od wspomnianej rozgrzewki. Na sam koniec należy wykonać ćwiczenia rozciągające – to również uchroni nas przed niechcianymi kontuzjami. Kolejna kwestia to nawodnienie. Picie wody podczas treningu również pozwoli nam ustrzec się od wielu nieprzyjemnych sytuacji. Wystarczy zwykła woda mineralna, by znacząco zmniejszyć podatność na kontuzje. Powyższe opcje nie wymagają od nas wielu wyrzeczeń, a jednocześnie pozwalają być cały czas w ruchu.

Powiązane posty:

Pajacyki, śpioszki i półśpioszki dla niemowląt Odpowiednia odzież do pracy Kurs dla zdrowia i przestrogi. Jak dopasować krawat do koszuli